La distorsione alla caviglia è una lesione comune che coinvolge lo stiramento o la rottura dei legamenti caviglia che stabilizzano l’articolazione. Questa condizione può verificarsi durante attività sportive, attività quotidiane o in situazioni di caduta accidentale.

Comprendere le cause di slogatura della caviglia, i sintomi della caviglia slogata e il processo di riabilitazione con i giusti esercizi può aiutare a gestire e prevenire questa lesione.

La cosiddetta storta alla caviglia è molto frequente?

La distorsione di caviglia e il correlato dolore alle caviglie si manifesta quando, a causa di un trauma, tutte le strutture atte a stabilizzare l’articolazione vengono stirate. Capita spesso negli atleti impegnati in sport di salto o ricchi di cambi di direzione. Ciononostante, è molto frequente anche nei soggetti sedentari: una piccola buca, un gradino sceso male ed ecco il dolore da distorsione.

Trauma distorsivo alla caviglia

Principali cause

Nella maggior parte dei casi di distorsioni alla caviglia, la lesione caviglia è sempre consequenziale ad un trauma diretto o indiretto. Se però dopo un primo episodio, non è stata effettuata un’adeguata riabilitazione (che deve sempre basarsi sul recupero funzionale e non solo sulla gestione del dolore) può capitare che la distorsione della caviglia diventi un fatto frequente; in questi casi si parla di recidive da instabilità funzionale.

Principali sintomi

Caviglie gonfie, ematoma e difficoltà a poggiare a causa del dolore per la distorsione del piede, sono i primi sintomi che emergono nelle prime 24-48h dalle distorsioni alla caviglia.

Storta alla caviglia cosa fare

Brevi indicazioni terapeutiche

Il nostro consiglio? Tieni a riposo qualche giorno la caviglia, metti il ghiaccio per 20 minuti più volte al giorno e prenditi un po’ di riposo! Se invece non riesci proprio a poggiarla, rivolgiti al tuo medico, una radiografia spesso può escludere problematiche rilevanti alle strutture ossee.

Prevenzione

Alcuni consigli per prevenire le slogature caviglia includono:

  • Indossare scarpe adatte e ben supportate durante l’attività fisica.
  • Rafforzare i muscoli della caviglia e del piede con esercizi di rinforzo regolari.
  • Eseguire esercizi di stretching prima e dopo l’attività fisica.
  • Essere consapevoli del terreno su cui si cammina o si corre e prestare attenzione a superfici irregolari o scivolose.

La cosiddetta storta alla caviglia è molto frequente?

La distorsione di caviglia e il correlato dolore alle caviglie si manifesta quando, a causa di un trauma, tutte le strutture atte a stabilizzare l’articolazione vengono stirate. Capita spesso negli atleti impegnati in sport di salto o ricchi di cambi di direzione. Ciononostante, è molto frequente anche nei soggetti sedentari: una piccola buca, un gradino sceso male ed ecco il dolore da distorsione.

Trauma distorsivo alla caviglia

Principali cause

Nella maggior parte dei casi di distorsioni alla caviglia, la lesione caviglia è sempre consequenziale ad una trauma diretto o indiretto. Se però dopo un primo episodio, non è stata effettuata un’adeguata riabilitazione (che deve sempre basarsi sul recupero funzionale e non solo sulla gestione del dolore) può capitare che la distorsione della caviglia diventi un fatto frequente; in questi casi si parla di recidive da instabilità funzionale.

Principali sintomi

Caviglie gonfie, ematoma e difficoltà a poggiare a causa del dolore per la distorsione del piede, sono i primi sintomi che emergono nelle prime 24-48h dalle distorsioni alla caviglia.

Storta alla caviglia cosa fare

Brevi indicazioni terapeutiche

Il nostro consiglio? Tieni a riposo qualche giorno la caviglia, metti il ghiaccio per 20 minuti più volte al giorno e prenditi un po’ di riposo! Se invece non riesci proprio a poggiarla, rivolgiti al tuo medico, una radiografia spesso può escludere problematiche rilevanti alle strutture ossee.

Prevenzione

Alcuni consigli per prevenire le slogature caviglia includono:

  • Indossare scarpe adatte e ben supportate durante l’attività fisica.
  • Rafforzare i muscoli della caviglia e del piede con esercizi di rinforzo regolari.
  • Eseguire esercizi di stretching prima e dopo l’attività fisica.
  • Essere consapevoli del terreno su cui si cammina o si corre e prestare attenzione a superfici irregolari o scivolose.

Quando allarmarsi

Se dopo le prime 24h dalla slogatura caviglia , ancora non riesci a poggiare il piede, è consigliabile rivolgerti al tuo medico che saprà consigliarti gli esami più indicati per escludere lesioni ossee. Non aspettare, la tempistica è importantissima!

Quando allarmarsi

Se dopo le prime 24h dalla slogatura caviglia , ancora non riesci a poggiare il piede, è consigliabile rivolgerti al tuo medico che saprà consigliarti gli esami più indicati per escludere lesioni ossee. Non aspettare, la tempistica è importantissima!

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